عشر خطوات لتقوية جهازك المناعي

عشر خطوات لتقوية جهازك المناعي



يعتبر جهاز المناعة في جسم الانسان هو الحصن المنيع الذي يحميه ويقيه من الإصابة بالأمراض والميكروبات‏,‏ والوصايا العشر لزيادة كفاءة جهاز المناعة يقدمها د‏.‏ محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشاد الزراعي والتنمية :
‏(1)‏ عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يوميا‏(‏للشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي‏100‏ جرام بروتين نصفه بروتين حيواني‏+100‏ جرام كربوهيدرات‏+15‏ جرام زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتامينات‏A,B,C,E‏ الموجودة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس‏),‏ وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة‏(‏مثل السبانخ‏)‏ والفواكه والأسماك‏,‏ ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي‏,‏ ومن المفيد جدا تناول فص أو فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم‏,‏ كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة‏,‏ ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر‏.‏
‏(2)‏ الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان‏.‏
‏(3)‏ الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا‏(‏بمعدل‏6‏ ــ‏8‏ أكواب‏)‏ علي الأقل أو شتاء‏(4‏ ـــ‏5‏أكواب‏)‏ ومن المفيد جدا تناول‏4‏ أكواب من الماء علي الريق وقبل الإفطاريوميا‏.‏
‏(4)‏ الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة‏.‏
‏(5)‏ممارسة الرياضة البدنية‏,‏ فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصر الضارة‏.‏
‏(6)‏ الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة‏.‏
‏(7)‏ إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس‏,‏ فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط‏,‏ والرسول صلي الله عليه وسلم يقول اللهم ارزقني حبك وحب من يحبك .‏
‏(8)‏ الاسترخاء والراحة‏,‏ فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة‏.‏
‏(9)‏ الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات‏.‏
‏(10)‏ البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات‏.‏

منقووووول للفائده

الصقررر

الصقر






معلومات جيدة




بارك الله فيك وفي قلمك






ولك مني اجمل التحيه




ولاتحرمنا من جديد ابداعك

ناصرالسيف

الله يعطيك العافيه

على المرور الجميل ,, والكلام الاجمل

الصقررر

نصائح بغاية الروعه والفائده

فعلا لها اثرها الطيب

تعودنا دائما تميز طرحك صقر

يعطيك العافيه وسلمت الايادي

" يثبت الموضوع "

الصقررر


جــزاك الله خــير ،،،، معلومات رآآئعه جدآآ

بارك الله فيك يالغالي ،،،، ونسال الله يبعد عنا ماهو مكتوب برقم عشره

وهو كثير من الناس تتاثر بسرعة البرق

حاتميه

مشكوره على المرور الجميل .. والتثبيت

لاعدمناك

الصقررر

صلاح القويماني الفضلي

الله يبارك بعمرك ,, ويبقيك

آآآمين الله يبعدنا عن كل ماهوى مضر

تسلم على المرور الجميل ,, والكلام الاجمل

لاعدمناك

الصقررر

مشكورين ويعطيكم العافيه ويارب تقوي جهاز مناعة النا س كلهم ههههههههه


سبحان الله وبحمدة && سبحان الله العضيم

مشاءلله تبارك الرحمن

ابو كاسر سلمت ولا هنت ..

الله يعطيك العافية ...

الف شكر لك عالخطووات

لا حرمناك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الدعفس

مشكورين ويعطيكم العافيه ويارب تقوي جهاز مناعة النا س كلهم ههههههههه


سبحان الله وبحمدة && سبحان الله العضيم

عبدالله الدعفس

آآآآ مين

يسلموووووووو على المرور الجميل

دمت بود

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صالح الدعفس

مشاءلله تبارك الرحمن

ابو كاسر سلمت ولا هنت ..

الله يعطيك العافية ...

صالح الدعفس

الله يسلمك من كل شر ويعافيك

مشكور على مرورك الجميل

دمت بود

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر

الف شكر لك عالخطووات

لا حرمناك

ضوء القمر

العفووووووو

يسلموووووو على المرور الجميل

دمتي بود

تسلم الصقر على النقل الجميل
أثابك الله ويارب ان نراك في أقرب وقت
تحياتي لك

ماشاءالله

رائع

شكراً لك

أحتراماتي