اسباب بروز البطن ( الكرش )

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه وهذا يدل على ان هذا الشخص بطران :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة


2-الشرب أثناء الأكل


3- المشروبات الغازية


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن


5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء


6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات


7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن


8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان


9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً


10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة


11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن


13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً


14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

موضوعك جيد ونصائح مفيده

ولابد الخذ به بعين الأعتبار من كبار السن والشخصيات

والله يعطيك العافيه يالغالي سلامه العايد

صلاح القويماني الفضلي

موضوعك جيد ونصائح مفيده

ولابد الخذ به بعين الأعتبار من كبار السن والشخصيات

والله يعطيك العافيه يالغالي سلامه العايد

الله يعافيك ويبقيك لعين ترجيك هلا صلاح وين الناس

فيه تو منور المنتدى من طول الغيبات جاب الغنايم صح ؟

ولا زم تنتبه ترى الكرش ماهي زينه بس تعطيك هيبه

يسلمو على المرور الجميل ياحلووو

دمت بود

سلامه العايد

الله يعافيك ويبقيك لعين ترجيك هلا صلاح وين الناس

فيه تو منور المنتدى من طول الغيبات جاب الغنايم صح ؟

ولا زم تنتبه ترى الكرش ماهي زينه بس تعطيك هيبه

يسلمو على المرور الجميل ياحلووو

دمت بود

موجود يالغالي منور بوجودكم ،،، وهذا انت طولت علينا وجبت الغنايم موضوع جيد

ترى الكرش ماهي زينه بس تعطيك هيبه

ههههههههههههههههههههههههههههه

وش تعطي وين سمعت هذه المقوله هذا أكيد اللي قالك

متعقد منهاااا

الله يعين أصحاب الكروش

الكرش معاناة ولا يشعر بذلك إلا من يشتكي منه

السمنه تسبب الكثير من الأمراض منها ألام الظهر والمفاصل

وأمراض القلب وغيرها الكثير

نصف ساعة إلى ساعة للمارسة الرياضة يوميا تكفي للمحافظة على الرشاقة

سلامه.. مشكور على المعلومات القيمة،،،

موضوع راائع

واسباب توني اسمع عنها

سلامه العايد

يعطيك العافيه على الطرح الرااائع

سلامه العايد



معلومات جيده



بارك الله فيك وفي قلمك



ولاترحمنا من جديد ابداعك

وبارك الله فيك



وحفظك الله



وتسلم يمينك على الطرح الجميل

مشـــــــــــــــكور ابو عايد على موضوع الكرش:

لكن ماهذى المهم المهم انت منين اتيت لك فتره عن الا ضــواء عسى المانع خير انشاء الله

سلامه العايد

الله يجزاك الخير يالتوم على النصائح الطبيه الطيبه

لاهنت وبيض الله وجهك والله يدفع عنا وعنكم الامراض