كيف تتغلب على العطش في رمضان

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


اسأل الله ان يبلغنا رمضان بأتم صحة وعافيه

حاتميه
بارك الله فيك ... ورفع الله قدرك ومنزلتك
ونصائح جداً يجب اتباعها للتغلب على العطش أثناء الصوم

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حاتميه كيف تتغلب على العطش في رمضان : إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش نصائح مهمة تشكري عليها .. وبالخصوص التحذير المذكور اعلاه .. جزاك الله خير .. وجعل ذلك في موازين حسناتك . ابو الحواتم .. مادري انت السنه راح تصوم ولا مثل العام ههههههههههههه

حاتمية

مشكورة على النصيحة الرمضانية

ويعطيج العافية على الجهد

وعساج علقوة

حاتميه الله يعطيك العافيه على الجهد الرائع

بصراحه انت مبدع

دمت بخير

الله يبارك فيك اديب .. تقبل الله دعاك ولك بالمثل اخوي

جزاك الله كل خير على حضورك واستحسانك الموضوع

بلغك الله الشهر الفضيل وانت باتم الصحه والعافيه

الاهم حضورك بوساري مشكووور ع التعليق والمشاكسه الحلوه

الله يبلغنا وياك شهر الخيرات ويجعلنا من صوامه وقوامه ويتقبل منا ومنك صالح الاعمال

.

استاذتنا الكريمة / حاتميه .. جزاك الله عنا كل خير

هذه النصائح ساصورها واضعها عند مائدة الطعام لتكون مرجعا صحيا

وحقيقتا معلومات اكثرها كنا نجهلها

فبارك الله فيك .. دائما مفيده في اطروحاتك



بومشعل

مشكورة اخت حاتميه وما قصرت موضوع اكثر من رائع.


سلمت يمينك ولا تحرمينا من جديدك.

مشكورة يالغلا على الموضوع

دايم ممتعه

اختي حاتميه
موضوع جميل ومعلومات اجمل
بس اظن انه لا يصلح بدول الخليج!!!!!ههههه

الله يبارك فيك يبومشعل ويجمل حالك معلومات لا تخفى على امثالك مشكووور ع المجامله الحلوه

ورجائي دائما اني افيد واستفيد من اخواني واخواتي

جزاك الله خير وتقبل الله منا ومنك صالح الاعمال

العفو فضول حضورك الاروع الله يسلمك ولا يحرمنا اطلالتك الجميله

الله يوفقك

العفو ناصر اخوي جزاك الله خير ع الحضور الجميل

الله يسخر لك

هلا احمد اخوي الجميل حضورك يالطيب

بلا مشاكسه يصلح عندنا هي بس المخللات اللي ما نداوم عليها واحسن مافيها نفع و تعطش بعد ههههه

مشكووور ع الطله الحلوه الله يحلي ايامك و يوفقك