عـلأج آلــصــداع بــدون مــســكــنــأت...!!

بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين


* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين


ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

مع تمنياتي لكم بالصحة الدائمة يارب

السلام عليكم


االله يعطيك العافيه

الســـــــــــــــــلام عــلـــيــــكـــم

يعطيك الله الف الف الف الف الف الف عافيه

اهلين يابسكوته انا يجيني صداع لاجيت اذاكر ولا اذا كانت المس تشرح

مدري شلون احس كنه مخي بيطلع من اذني خخ جد والله صداع مدري وشلون قايل

[03] الله يدوم علينا الصحه الكبر شين وانا اختك[/03]

[01]هههههههههه سنافيه دايماً تضحكيني بردك[/01]

[11]بنسبه لي افضل الحبوب المسكنه لانه ماعندي صبر ابد [/11]

يسلموووووووووووووو بسكوته

اداما الله علينا وعليكِ الصحه والعافيه

مشكووووووووووور


والله يعطيك العافية

وتسلم يمينك

ولا تحرمنا من جديد ابداعك