اهمال الافطار يكسب المزيد من الدهون

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

تحية طبية وبعد
قريت هذه المعلومة من ايام وحبيت اخوانى وأخواتى بالمنتدى يستفيدون من الموضوع لعل وعسي ان تنال اعجابكم ...........
----------------------------------------
حذرت دراسة طبية حديثة من إهمال وجبة الإفطار
لما يمثله من آثار سلبية على صحة الإنسان.

وتقول الدراسة إنه بإهمال الإفطار يكتسب الشخص المزيد من الوزن والدهون
ويشعر بالجوع الشديد مع حلول وجبة الغذاء
وبالتالي يستهلك كميات هائلة من السعرات الحرارية ليعوض مالم يتناوله في الإفطار.

وتوضح الأبحاث أن إهمال وجبة الإفطار بمثابة إعطاء إشارات خادعة للمخ
برغبة الشخص في تناول سعرات حرارية أعلى خاصة الأطعمة الغنية بها
والتي تزيد من مخاطر البدانة.

واعتمدت الأبحاث على صور أشعة الرنين المغناطيسي
لدراسة كيفية تأثير السلوكيات والعادات الغذائية على آلية عمل مركز الشعور
بالمكافأة في المخ
والذي يلعب دورا هاما في الإحساس بالسعادة واللذة
ومدى استجابة وإستمتاع الجسم بهما.
وقد أتاحت صور الأشعة مراقبة آلية زيادة تدفق الدم كرد فعل لنشاط المخ.

وكشفت الدراسة التي أجريت على أكثر من عشرين شخص
ممن أعتادوا على إهمال وجبة الإفطار حيث تم عرض مجموعتين من صور الأطعمة عليهم ضمت الأولى صور للأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية كالحلوى والبيتزا والشيكولاتة في الوقت الذي أحتوت فيه المجموعة الثانية صور أطعمة
وعناصر صحية كالخضراوات والسلطة والأسماك.

وقد لوحظ إزدياد نشاط المخ خاصة مراكز الشعور بالمكافأة عند رؤية صور الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية بالمقارنة بصور الأطعمة الصحية
في الوقت الذى تم إعادة نفس الاختبار بين المتطوعين بعد مرور 90 دقيقة من تناولهم وجبة الإفطار إلا أن صور الأشعة لم تكشف عن نشاط ملحوظ لمراكز المكافأة بالمخ.
__________________




التوقيع ........ بنت ارجال

وعليكم السلام والرحمه..
تسلم يمناااك خيتو ع الطرح المفيد...

الحمد لله مريحه لا فطور ولا غدا...

دمتي مبدعه....

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

صحيح لو أفطرت الصباح بتلاحظ حتى نفسيتك متغيره وتعاملك غير مع الناس.. سبحان الله


لكن حياتنا مافيها ترتيب تلقى يوم تاكل وجبه وحده ويوم تاكل أربع وجبات

والسمنه بزدياد وشوفي الأطفال أعوذبالله سمنه بشكل خيالي.... والفراغ يلعب دور

النتيجه الله يعلم بالحال

شكراً شكراً شكراً لهذا الطرح

بارك الله فيك وأحست خطاك

دوماً بالمقدمه... جميل ماكتبته هنا

لكِ من التحيه

أغلاها

انا لله وانا اليه راجعون والله ابتلشنااذا اكلنا سمنا والله ابتلشت

في الرجيم هذا الان يعني اضربها فطووووووور ولدحها كبده ونتوكل علي الله

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

مشكور اختى عزوة ابوها على الرد ومرورك لقراءة الموضوع واشكر الاخ الاكثر من رائع واهتم كثير لملاحظاتك ياا اخصائي مختبر الله لا يحرمنا من طلتك البهية اما اخوى خالد الكثيري اشكرك ايضا على ردك
بس لى ملاحظات اخوى خالد شوف الافطار مو يعنى الكثر بما يكون القلة بمعنى

اولا : عصير برتقال او اى عصير طازج تحبة
ثانيا : الخبز على حسب السعرات الحرارية التى تستهلها كل يوم وجسم الانسان يخلتف من اخر للثاني
وطبعا المراءة تختلف على الرجل وهذا الموضوع يحدد اخصائي التغذية
ثالثا : الجبن فيه انواع جبن مالح وجبن حلو ترا على فكرة مرات الجبن المالح يفتح الشهية وقت الغذاء وهذا شئ يضر والملح طبعا كثرته ضار لانى سمعت انه الملح يخزن الماء بالجسم وهذا من طبيب ابريطانى المعلومة جديدة ويساعد في تفاعلات الدهون ويتحد معها الملح .
رابعا : الخضروات اقصد التى تملأ المعدة وتشعرها بالشبع وقليل السعرات وهى
( خيار + طمام + خس + ملفوف + زهرة او قرنبيط + رمان + جزر + فطر او مشروم + ذرة العلالي )
تقدر مع هذه الاصناف انه تشكل احلا سلطات وفيه ايضاا نكهات تقدر تضاف على هذه الانواع من السلطات حتى ما تمل من نوع واحد وشوف
خلطة الأولي للصلصة على السلطة
1- خل التفاح + نعناع + ليمون + القليل من المايونير القليل بس .
2- خلطة كنور تباع في الجمعية عندنا تصاف للسلطات
منها : تتبيلة السلطة ريحان مع زعتر + ونوع اخر تتبيلة السلطة ثاوزند آيلند
شوف اشلون تخلط التتبيلة ( ريحان مع زعتر : تضاف خل التفاح مع الليمون وزيت الزيتون اما تتبيلة ثاوزند : تضاف خل التفاح مع الليمون مع المايونير وزيت الزيتون وتضاف القليل القليل من الكاشب )
جرب ورد لى خبر
خامسا : الفاصوليا لها انواع ممكن تحمس مع البصل وقليل من زيت الزيوت لمدة خمس دقائق تصلح للفطور بس نصيحة بدون خبز حتى لا تزيد السعرات الحرارية

ايضا الفواكة بانواعها تقدر تعمل منها سلطات وتقطع بشكل صغير وتضاف اليها عصير الليمون او البرتقال او نكهة الكرز


تجارب من حياتى لعل اخوى خالد يستفيد ولك منى كل احترام

التوقيع ...... بنت ارجال