|
|
 |
 |
|
||||||||||
 |
 |
| مجلس آل صرخة ـ لـ شؤون الاسرة والطفل يشمل منتدى [ السياحة و الطب و منتدى خاص بشؤون المرأه ] |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
08-01-2008, 09:11
|
||||||||
|
||||||||
ريــجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كليو في الشهر الواحد
اهم الشئ الرياضة من غير رياضة ماراح تنزلين
هنا الريجيم: شروطه: يستخدم مع الاشخاص 1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو 2- عدم استبدال او مسح اي وجبة 3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة 4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر) 5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك) 6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو 7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج ============== الافطار اليومي: نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة 2 بيض مسلوق يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب ================== اليوم الاول: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ------------ اليوم الثاني: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت -------------- اليوم الثالث: الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون ------------- اليوم الرابع: الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ------------- اليوم الخامس: الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية) العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت -------------- اليوم السادس : الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ) العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر ----------- اليوم السابع: الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية العشاء: خضار مسلوقة و باي كمية منقــول .. 
|
|
09-01-2008, 06:15
|
#4 | |
|
ضيف
|
رد : ريــجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كليو في الشهر الواحد
مشاءالله عليك سلامه .. طلعت اخصائي تغذيه ما درينا هههههه
شكرا ع الموضوع الجميل ومثل ما ذكرت اهم شي الرياضه مع اي حميه ومن غير حميه ضروريه ومثل ما يقولون .. في الحركه بركه يعطيك العافيه |
|
|
|
|
09-01-2008, 08:11
|
#7 | |
|
ضيف
|
رد : ريــجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كليو في الشهر الواحد
الله يعطيك الف عافيه
صحيح أهم شيء الرياضة الحمية بدونها ماتصير لانها راح ينتج عنها ترهلات من بعد خسارة الجسم للدهون .... |
|
|
|
|
10-01-2008, 02:13
|
#8 | |
|
ضيف
|
رد : ريــجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كليو في الشهر الواحد
حــاتميــه 100 %
الله يعاافيك ويبقيك لعين ترجيك توك تدرين اني متخصص في عالش ههههههه وشدراك أشكرك على بعض النصاائح كما اشكرك على المرور لاهنتي دمتي بود .. |
|
|
|
|
10-01-2008, 02:15
|
#9 | |
|
ضيف
|
رد : ريــجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كليو في الشهر الواحد
عبدالله السويلم
الله يعاافيك ويبقيك لعين ترجيك والاروع هو حضورك الكريم لاهنت يالغالي واشكرك على المرور الطيب ياااطيب دمت بود .. |
|
|
|
|
11-01-2008, 09:00
|
#13 | |
|
ضيف
|
رد : ريــجيم ينزل الوزن من 27 إلى 30 كليو في الشهر الواحد
عبير الورد
الله يباارك فيك ويبقيك لعين ترجيك الحمدالله على كل حال ان شاء الله مافي حاجه للرجيم ام اللي تحت 100 اخذي تمر مع مويه ولا تاكلي شي ثاني بس تمر ومويه كل يوم راح ينزل كل يوم كيلو واحد .. |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
 |
 |
