مشكلتي أبيكم تحلونها

أبناء عمي الكرام أنا عندي مشكلة منذو مبطي ألا وهي النوم

أنا مشكلتي من عرفت حالي وهي إني ما أنام بسهولة مع إني استخدمت جميع الطرق عشان أنام بدري وكلها باءت بالفشل تخيلوا أقوم الصبح من الساعة 7 للدوام وأظل صاحية لحد 11بالليل أدخل فراشي ومع إنه يكون فيني نوم إلا إني مستحيل أنام قبل ما أتقلب بالقليل ساعتين أحس راسي بينفجر من عدم النوم الي يقهرني ان النعاس يكون ذابحني بس ما اقدر أغمض مع إني الحمدلله مرتاحة نفسيا ومافي يشغل تفكيري

تكفون الي عنده حل يساعدني وإلي مثل مشكلتي يقولي عشان استانس ان في ناس مثلي

فضلية



أطلبي هذا الشيء من رب العالمين مايرد لك طلب وهو على كل شيء قدير




بعد أكل العشاء يجيك ثقل واذا ماجاك نوم


حاولي تمشيء كثير سواء في البيت او خارج البيت ارهقي نفسك وانسدحي


الله يحفظك ويوفقك وتنامي ان شاءلله



انا نومي غير نومك متقلب مرة في الليل مره في النهار على حسب الدوام



مااقول الا الله يصبرك ان شاءلله


دمتي بود

الامر بسيط ان شاء الله
الحمدلله انه ماهو من مرض

فيه كم طريقه يمكن تساعدك على النوم

اولاً :
حاولي تلعبين رياضه وتتعبي نفسك في النهار
ثانياً :
اشربي لبن وكثري قبل النوم بقليل
ثالثاً :
اقطعي التفكيييييييييييييير والهواجيييييييييييس في المرقد وحاولي
تلهين نفسك بقراءة الاوراد والقران من حفظك

جربي وان شاء الله في دقايق تلقين نفسك نايمه



تحياتي

المشكلة سهله باذن الله

اول شي اقري القران لين تنعسين وبكذا نامي

او
تمشين في اليوم لمدة ساعتين مشششي يعني روحي دوامك مشي وتعالي مشي هذا وجههي اذا مانمتي في الطريق

رياضة المشي حل من الحلول

واذا حصل نتيجة عطينا خبر

مع ارق تحيه

الله يعيينك فضليه .. كانت عندي هالمشكله

بس الحين الحمدلله خفت كثير .. فعلا مثل ماقالو الاخوان الرياضه حلوه

مشكلتنا نحسبها بس للمليانين لكن هي جدااا مهمه للجسم وتنشيط الخلايا باستمرار

صدقيني اذا مشيتي لو نص ساعه بتنامين احلى نومه ذيك الليله ..

واهم شي لا تنسين اذكار النوم مررره تريح ..

وش بعد وش بعد اي وكاس حليب داااافي بتنامين قبل تكملينه هههههههه

والله يريحك اوخيتي ويطمن بالك

الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.
أسباب الأرق


· القلق والضغوط النفسية : وهو أكثر أسباب الأرق شيوعا
· مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي
· تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق
· التدخين : من المعروف أن النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ ، يمكن أن تسبب الأرق
· شرب الكحول
· تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم
· الضجيج : فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج .
· الطيران البعيد والعمل في الليل : ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم
· المنوماتوالمهدئات : يؤدي استعمال المنومات على اضطراب في نوعية النوم وقد تسبب نعاسا أثناء النهار
· عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا
أنواع الأرق


هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الأرق
· الأرق العَرَضي
هو الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، وتقريبا كل الناس قد تعاني منه في وقت من الأوقات بسبب القلق وضغوط الحياة.
النوع الثالث، المزمن والأكثر خطورة، يحدث عندما يتكرر الأرق كل ليلة لأكثر من شهر.


· الأرق الحاد
يحدث عندما تتراوح فترة عدم انتظام النوم أو عدم القدرة على النوم لفترات متواصلة بين ثلاثة أسابيع وستة أشهر.
· الأرق المزمن
وهو الأكثر خطورة، يحدث عندما يتكرر الأرق كل ليلة لأكثر من شهر.
علاج الأرق


· في حالة ما إذا كان الأرق ناتجا عن مرض عضوي أو نفسي فإنه يجب علاج هذا المرض ليزول الأرق. لذا فالعلاج الحقيقي هو إزالة السبب.


· يمكن علاج الأرق ببعض التدابير الحياتية البسيطة، مثل الذهاب إلى النوم في موعد ثابت، والاستيقاظ يوميا في موعد ثابت، والامتناع عن شرب المنبهات كالشايوالقهوة لعدة ساعات قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الغفوات النهارية.


· الأقراص المنومة أشهرها البنزوديازيبين مثل الفاليوم، إلا أن معظمها يسبب نوعا من التعود، حيث يصبح المريض لا يستطيع النوم بدون الدواء، وقد يحتاج الأمر إلى تقليل الجرعة بالتدريج لكسر اعتماد المريض على الدواء.


· أحيانا تستخدم مضادات الحساسية مثل الدايفينهايدرامين للمساعدة على النوم، فكما هو معروف فإن النعاس من الآثار الجانبية لمضادات الحساسية. أحيانا توصف أقراص الميلاتونين حيث يقوم الميلاتونين بضبط دورة الاستيقاظ والنوم لدى الإنسان. أحيانا أيضا توصف مضادات الاكتئاب لما لها من أثر مهدئ.


· للأعشاب أيضا دور في العلاج، مثل نبات الفاليريانا الذي يتم تعبئته الآن في كبسولات ووصفه لمصابي الأرق، وأيضا الكاموميل (الشيح) وحشيشة اللافندر.


· أما العلاج الشعبي للأرق فهو شرب اللبن الدافئ، وقد وجد أن اللبن الدافئ يحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي. وجد أيضا أن إضافة العسل إلى اللبن يؤدي إلى سرعة امتصاص الجسم للتريبتوفان.


واسئل الله ان ينفعك به

الله يعينك يا فضلية ..

ويقولون ان البن يجيب النوم ..

وانا عانيت من مشكلة من مشاكل النوم مثلك وهي اني دايم اروح الجامعة دايخ وانام احياناً في المحاظرات .. نمت مبكر للدرجة اني اقوم من النوم قبل الموعد لكن ارجع اكمل نوم لأني ما عندي شي اسوية (من النوم اللعب على نفسي اقول ما عندك شي نم بس)
وما كان فية فايدة ..؟؟؟ نمت متأخر وايضا ما فية قايدة ..؟؟؟
واخيرا لاحظت اني اقوم احيانا بعد فترة محددة من النوم واذا قمت احصل نفسي نشيط واذا كملت نوم اقوم دايخ .. فحددة موعد النوم عندي يوميا بحيث انام الفترة هذي بس .. والحمد لله لا حظت على نفسي الفرق
( النوم خمر النوم) يعني لا تكثر نوم لانك ما راح تشبع ..

وانا احس ان موضوعي ليس هو مشكلتك التي تريدن حلها
لكن حبيت اشارك معك عشان تحسين ان مشاكل النوم كثيرة وليس واحده
فا احمدي ربك لأنه شي اهون من شي ..

فضلية

ذكرتيني بواحد زي مشكلتك

راح لطبيبه وحلها بكل سهوله

ونام وهو مرتاح وأحسن نومه ومااافي عوراض

أو شيء يعني مثل الدوخه وغيره

طولت عليك تبين تعرفين وش هو الحل او الدواء اللي اوصفه له
7

7

7

7

7

7


7


7


7


7


7

(حبوب منومه)

وهذا دوك وعالله شفاااك

فضليه ذكرت حبيت اقولك لا تشربين شاي من بعد الساعه خمسه مساء

انا لاحظته زين يطير النوم اكثر من القهوه

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه هي مشكلة الكثيرين. وحلها هو أنك لازم تبذلين جهد بدني بعد العشاء، يعني بعض التمارين، المشي أو الهرولة.
يمكن الواحد منا ما عنده فرصة يجلس مع نفسه ويفكر بمشاكله وهمومه إلا عندما يضع رأسه على المخدة، وتبدأ الأفكار تدور براسه. وأعتقد هنا أن دور الشريك (الزوج أو الزوجة) مهم جداً في تلافي مثل هالحالة. حيث أن تدخل الشريك في قطع أفكارك والخوض في مواضيع أخرى يمكن أن يكون له دور في تسهيل النوم.
فالشريك ضروري، فإذا كانت الأخت عازبة أقترح أن تتزوج.
ويمكن مرات الشريك يبط جبدك بالسوالف فما تلقين مفر إلا النوم.
فهو حل ناجح في كل الأحوال...

وسامحونا ترى هي وجهة نظر فقط

ناصر السيف
عبدالله السويلم
نمر بن عبيدالله
كوكو
صلاح الفضلي

أشكر مروركم وجزاك الله خير على نصائحكم وان شاءالله تجيب فايدة
حبيبتي حاتمية والله بطلت جميع المنبهات

سم الموت حرام عليك تبيني أروح للدوام بهالبرد شكلك تبي تقضي علي وترتاح مني على العموم شكرا على النصيحة وعلى فكرة دوامي مستحيل اروح له مشي أخاف أحد يسرقني الصبح

غلام ديوان أنا مو باط كبدي الا شريك الحياة الي يحط راسه على المخدة بأي وقت وينام

ههههههههه الله يعينك

بس فعلا قراءة القرآن أفضل حل
تبعد عنك الهاجوس، وتريح نفسيتك
وترهق العين والعقل من القراءة فتشعري بحاجة للنوم

واستغفري ربك كثير بنية إزالة هذا الأرق
وبتلاقين الاستجابه من الله بإذن الله


دعواتي لك اختي الغاليه

فضلية الله يجزيك خير


عليه باالعافية زوجك ههههههههههه


دمتي بود

جود الفضلي مشكورة على مرورك

ناصر السيف لا والي يبط الكبد أكثر إذا قام من النوم وقال أنا مانمت زين وهو شخيره واصل لبيت جيراننا

ههههههههههههههههههههه


الله يحفظه لك ويخليه ان شاءلله لعياله


النوم ماينشبع منه بس لاتحسدينه هذا سبب من الاسباب اللي ماتخليك تنامي