|
|
 |
 |
|
||||||||||
 |
 |
| مجلس آل صرخة ـ لـ شؤون الاسرة والطفل يشمل منتدى [ السياحة و الطب و منتدى خاص بشؤون المرأه ] |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
20-03-2010, 11:28
|
||||||||
|
||||||||
|
تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون من تعب بها جراء العمل لساعات طويله أو من كثرة الجلوس على المكاتب أو أمام أجهزة الكمبيوتر وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضه ومنها كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه او التهابها الإنحناء إلى الأمام http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif الإنحناء إلى الخلف http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif بمقاومة اليد http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif بمقاومة الجاذبية http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...lex_pillow.gif التحرك فى نصف دائرة http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_rot.gif الإنحناء يمينا ً ويسارا ً http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...om_latflex.gif 
|
|
20-03-2010, 11:32
|
#2 | |
|
ضيف
|
رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg
الإنحناء إلى الأمام : http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif بمقاومة الجاذبية http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif بمقاومة اليد : http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif انحناء الرقبة إلى الوراء http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_ext.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_gravity.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_stretch.jpg http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ot_stretch.jpg |
|
|
|
|
20-03-2010, 11:32
|
#3 | |
|
ضيف
|
رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg
الإنحناء إلى الأمام : http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif بمقاومة الجاذبية http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif بمقاومة اليد : http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif انحناء الرقبة إلى الوراء http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_ext.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_gravity.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif تمارين للرقبة http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_stretch.jpg http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ot_stretch.jpg |
|
|
|
|
20-03-2010, 11:33
|
#4 | |
|
ضيف
|
رد: تمارين مفيدة ومجربة للرقبه/صور
http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_stretch.jpg
الإنحناء إلى الأمام : http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ckrom_flex.gif بمقاومة الجاذبية http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...xt_gravity.gif بمقاومة اليد : http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif انحناء الرقبة إلى الوراء http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...eckrom_ext.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ex_gravity.gif http://www.dcdoctor.com/%20media/rig...ndresisted.gif اكيد الكل بحاجه لها |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
 |
 |
