اطعمة تساعد على النوم

اترك السرير وتوجّه إلى المطبخ واستمتّع بواحد أو إثنان من الأطعمة التالية. هذه الاطعمة تخفف من توتر العضلات و تدخلك في نوم عميق


1- اطعمة تساعد على النوم.. الموز: يحتوي على هرمونات السيروتنين والميلاتونين، يوفر الموز المغنيسيوم، مهدئ العضلات الطبيعي الأول.




2- اطعمة تساعد على النوم .. شاي البابونج: من أن الاسباب التي تجعل البابونج من الخلطات المفضلة للاسترخاء هو تأثيره اللطيف على الاعصاب – حيث يسهل الاسترخاء ويساعد على النوم.




3- اطعمة تساعد على النوم .. الحليب الدافئ: هذه ليست حجة والدتك لتناول الكالسيوم. الحليب يحتوي على بعض من tryptophan - الحوامض الأمينية التي تعمل كمسكّن – بينما يساعد الكالسيوم الدماغ على استعمال tryptophan. بالاضافة إلى الحالة النفسية المرتبطة بالطفولة، عندما كان الحليب مشروبك المفضل للنوم.




4- اطعمة تساعد على النوم ..العسل: القليل منه في كوب الحليب الدافئِ أو شاي الأعشاب مفيد وصحي ويساعد على الاسترخاء. كما هو معروف يزيد السكر من حالة النشاط، بينما القليل منه يعمل العكس تماماً فيطلب من دماغك التوقف عن افراز مادة اوركسين، وهي محفز عصبي يرتبط باليقظة.




5- اطعمة تساعد على النوم ..البطاطا. قطعة بطاطا مخبوزة في الفرن لن تزيد من وزنك ولكنها ستساعدك في التلخص من الاحماض التي تعيق هرمونات tryptophan التي تساعد على الشعور بالنوم. للحصول على تأثير مضاعف اهرسيها مع القليل من الحليب.




6- الشوفان المجروش.. الشوفان وسادة في علبة، اصنعي كوباً من الشوفان مع الحليب والعسل. وانسي الأرق.





7- اللوز.. حفنة من هذه البذور البنية غير المحمصة – تقدم الصحة لقلبك والاسترخاء لعقلك، يحتوي اللوز على جرعة لطيفة من المغنيسيومِ المريحِ للعضلةَ.



8- بذور الكتان.. عندما تشعري بالضغط النفسي والكآبة، تذكري بأن هناك بذور صديقة يمكنها أن تخلصك من هذه المشاعر السلبية. ملعقتان من هذه البذور الصحية قبل النوم مع وجبة الطعام. توفر لك كمية مناسبة من احماض اوميغا 3، محفز للمزاج بدرجة امتياز.





9- خبز الحنطة الكامل.. شريحة من الخبز مع الشاي أو الحليب تعتبر مصدراً مناسبا للأنسيولينَ، الذي يساعد العقل والعضلات على النوم والاسترخاء



بقي أن نقول تذكر بأن لا تأخذ هذه الأطعمة كوجبة خفيفة في العمل.

وبالعافية للجميع ........

بارك الله فيك يابنت الرجال

طيب وإذا سويت هذا كله وما جاني نوم

هههههههههههههه

معلومات قيمة

مشكورة بنت ارجال

اخوى شاكر المخبت الله يبارك بعمر عساك بس استفدت اخوى اشكرك على الرد الطيب

اخوى علووش الفضلي اذا ما جاءك نوم شووف
اقراء سورة آية الكرسي ثلاث مرات وبعدها اقراء سورة الواقعة وبعدها سورة الجن صدقنى بعدها تنام قرير العين والله يريحك من كل هم وكل حسوود بعد الاعين حارقة من كلا الطرفين من نساء او رجل وتسلم على مرورك الطيب

يابنت الرجال : اهديك هذه الابيات

ياكثر ماقلت أبا سوي وابا اسوي

ولا في شي من اللي قلت سويته

راحت حياتي وأنا أطري وانا انوي

واللي بقيته نسيته يــــــــوم خليته

حياك الله اخوى علوش الفضلي اذا ما جاءك نوم واذا ما نفعت هذه الاطعمة
اقراء سورة آية الكرسي ثلاث مرات بعدها سورة الواقعة بعدها سورة الجن بأذن الله تنام قرير العين واشكرك على المرور

الله يعطيك العافيه راح نجرب لعلا وعسى يجي نوم شكراً لك على الموضوع الطيب دمتي بود.

مشكوووره عيوني ع الفوائد
فعلاً الحليب كثير يمدحونه للأرق
وزبدة الفول السوداني هذي عن تجربه
احلام سعيده للجميع
اطيب تحياتي

,,’,,

الله يعطيك العافيه موضوع رائع ومفيد اختي بنت ارجال

بس نسيتي حاجه

الهم وضيقت الصدر تهد الحيل ومنومه غصب هههه

والمثل يقول إذا كثرت همومك خذ من الأرض طووولك

تحياتي

بارك الله فيك اختى بنت ارجال
معلومات جديدة ومفيدة
هل تفيد هذه الأكلات مع التفكير ؟

يابنت الرجال : اهديك هذه الابيات

ياكثر ماقلت أبا سوي وابا اسوي

ولا في شي من اللي قلت سويته

راحت حياتي وأنا أطري وانا انوي

واللي بقيته نسيته يــــــــوم خليته

اخوى شــــاكر المخبت
مشكور على كلمات الحلوة وايد بس صدقنى تواجد بالمنتدى وحضورك ومشاركتك مع اصدقاءك بالمنتدى كافي ووافي فالتفاعل مع اخوانك واخواتك بالمنتدى يدل على انك سويت وفعلت وشاركت كل ذالك
بالعكس انت تاخذ منهم افكار وآراء وبذلك بعدها تتحفننا بمواضيعك التى تختارها من خلال ما تعرف ما يردون بالمنتدى ----- شاكر --- شاركنا ونحن لك نقيم حضورك الطيب يا ابن الطبيبن ---

حياك الله اخوى سلامه العايد اشوفك ماشاء الله 12،705 عدد المشاركات كلن من السهر ومقابل النت ترا حياتك لك مو لغيرك والنوم له فوائد يصفي العقل ويبعد التوتر عن القلب والحواس
واهتم بنفسك وعقبال المليون
يا اخوى سلامه العايد بس لا تنسا تتصدق ببعض ما عندك لنا ههههههه ترا الصدقه زينه وتخليك تنام عدل مدل هههههه ----- الله يسلم حضورك المشرق -----

عمرى حتوم الحلوة عطرني وجودك الطيب ياا هلا باختى الغالية حاتميه عساا استفدتى اختى من الموضوع هذه معلومات افرش من صديقاتى عبر الايميل

بس نسيتي حاجه

الهم وضيقت الصدر تهد الحيل ومنومه غصب هههه

والمثل يقول إذا كثرت همومك خذ من الأرض طووولك

اخوى عمر المسعر الله يعينك هذه الايام الظاهر تمر بأزمة والله يفك ازمتك والله يحقق لك ما تريد
آآآمين ...