خطوات الاقلاع عن التدخين ؟

لا بدّ أنّ طبيبك نصحك بالإقلاع عن التّدخين فبدأت تسأل نفسك لماذا تدخّن؟
إنّ التّّدخين عادة قبيحة تكلّف أموالاً باهظة وتوقع الضّرر في الجسم.كثيرون يدخّنون لمجرّد التّسلية فأصبحوا مدمنين ومعظم هؤلاء مرضى عصبيّاً.وكثيرون
يعتقدون أنّ التّدخين يرفع من قيمة الإنسان ويوصله إلى المجتمع الرّاقي.

أخي الحبيب …
أليس من المخجل أنّ بضع وريقات من التّبغ وكميّة صغيرة من النّيكوتين ملفوفة في ورقة رقيقة لها هذا التّأثير العظيم في حياتك .

أخي الحبيب …

سنقوم بمساعدتك للإقلاع عن التّدخين من خلال أربع خطوات:

الخطوة الأولى:
عليك أن تنقطع تماماً عن التدخين لأن التخفيف منه تدريجيّاً إلى حدّ الانقطاع ليس بالأمر السّهل .
في الأسابيع الأولى عليك أن تبتعد قدر الإمكان عن المدخّنين ، كي لا تعود إلى التّدخين لإرضاء صديق ولو بسيجارة واحدة.

الخطوة الثّانية:
عليك أن تهاجم التّدخين بكلّ أشكاله لأنّ ذلك يقوّي موقفك منه وكرهك له وقد يعتبر أصحابك المدخّنين أنّك أصبحت مزعجاً ولكن يتقبّلونك بعد حين.

الخطوة الثّالثة:
عليك أن تستحمّ مرة أو مرتين في اليوم بالماء الحار ثمّ بالماء البارد المنعش فيساعدك ذلك على تقوية إرادتك وعندما تحنّ إلى السيجارة تناول الفاكهة أو علكة.

الخطوة الرّابعة:
عليك تنظيف رئتيك من رواسب التّدخين:
1- امشِ يوميّاً في الهواء الطّلق عدّة مرّات.
2- حاول أن تشرب كوب حليب طازج محلّى بالعسل يوميّاً فهذا يساعدك على تنظيف رئتيك.
3- أكثر من تناول الفاكهة والخضار الطّازجة لأنّها تساعد على التخلّص من سموم التّدخين وبالأخص المجفّف منها كالتّمر والزّبيب والتّين.
4- تناول خمس وجبات يوميّاً عوضاً عن ثلاث،فهذا يركّز مستوى السكّر في دمك إلى أن يعتاد جسمك تركيزه بنفسه دون النيكوتين.إيّاك أن تمارس الحمية خلال هذه الفترة.

في النّهاية لا تتردّد لحظة واحدة في التّغلّب على هذه العادة السيّئة الّتي تهدم الجسد والنّفس،فالمكافأة على ذلك (حلقٌ سليم،لا سعال،لا خفقان مزعج في القلب،لا أعصاب منهارة،انتظام في النّبض،نفس غير كريها أسنان بيضاء وجسمٌ مرتاح




الصحفي/ انور محمد الهيلم القصل الفضلي

بارك الله فيك على الموضوع اللي فيه الفايده للمدخنين الله يهديهم ان شاء الله

ويبتدعدون عن التدخين اناا اتعجب من الناس اللي تدخل ليه كذا مدري

وهو يضر الصحه وأسأل الله ان يثبتنا ويثبتهم في دينه يارب

وأشكرك جزيل الشكر على الطرح لاهنت

الله يجزاك خير اخي انور على المعلومات القيمه الجميله
والله يهدي كل شاب مدخن ان شاء الله
ودمت بود