|
|
 |
 |
|
||||||||||
 |
 |
| مجلس آل صرخة ـ لـ شؤون الاسرة والطفل يشمل منتدى [ السياحة و الطب و منتدى خاص بشؤون المرأه ] |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-03-2007, 06:07
|
||||||||
|
||||||||
|
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق 
|
|
05-03-2007, 02:56
|
#3 | |
|
ضيف
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
بقاايااكحل***&&*)(__(( الله لا يحرمني من ردووودج العطره الصراااحه ومشكووووره على تنوير صفحتي بأشعتج البراااااقه
وانا آسف على القصوووووووور وسامحووووني ودمتي بود |
|
|
|
|
06-03-2007, 09:57
|
#5 | |
|
ضيف
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
lool_18
يسعد مسائكـ مشكلة صراحــة احس 7 ساعات نوووم ماتكفي يخايلي اقل شي من 9 الى 10 ساعات نوم باليوم تخليني نشيطــة بس اقل من كذا صعبـة ؟! شكرا على طرحكـ يعطيك العافية أرق تحية |
|
|
|
|
07-03-2007, 05:20
|
#6 | |
|
ضيف
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
عذبه السجايا &*(_&^)(___)())( لا تخافين انشاءالله ما فيها إلا كل خير
وحاولي ما تنامين واااايد لست انا_((___(()*&^*)(_)) والله يعطيك الصحه والعافيه ونوم العوافي للكل ودمتوووو بود ومحبه ووئام |
|
|
|
|
26-06-2007, 09:09
|
#7 | |
|
ضيف
|
رد : أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يسلموووووووو
الله يعطيك العافية تصدق انا اعرف واحد من الشباب ينام 18 ساعة والله مو مصدق كيف يعيش هذا الشخص الحمد الله على كل حال تسلم يدينك |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
 |
 |
