رمضان يتعامل مع الضغط بحب.. فلا تفسد العلاقة

السلآم عليكُم ورحَمة الله |~


رمضان يتعامل مع الضغط بحب.. فلا تفسد العلاقة

http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictu...7c4ef_main.jpg



يشير الخبراء إلى أن رمضان بصيامه، وبأكله الصحي المعتدل، وبتغييراته الفسيولوجية، مفيد جدا للمصاب بارتفاع في ضغط الدم، وذلك من خلال عدة عوامل تشمل:


1ـ إمكانية فقدان الوزن الزائد وتخليص البدن من المواد الضارة كالدهون والكوليسترول، مما يخفض ضغط الدم بصورة ملحوظة.


2 ـ ممارسة صلاة التراويح والنوافل تعتبر نشاطا بدنيا يسهم في تحريك الدورة الدموية، وبالتالي يخفض من ضغط الدم. وللعلم، فقد وجدت الدراسات أن حركات الصلاة البدنية قد تحرق سعرات تصل إلى 200 سعرة حرارية للصلاة.


3 ـ اتباع الصائم سلوكيات عدم الإيذاء بالفعل أو اللسان والتزام الهدوء وعدم الانفعال أو الغضب، تقلل من عصبيته وإفرازه للأدرينالين، مما يخفض من ضغط الدم.


4 ـ لاحظت الدراسات أن عضلات الصائم تفقد كثيرًا من الصوديوم، مما يسبب اعتدالا في ضغط الدم.



علاقة الأملاح بضغط الدم

التغذية لها علاقة كبيرة بصحة الجسم، وبما يتدفق خلال الدم ويصل للأوعية الدموية، لذا فليس مستغربا انها تلعب أيضا دورا رئيسيا في رفع ضغط الدم. ومن المعروف ان تناول الملح يسهم في رفع ضغط الدم، لأنه يحتوي على الصوديوم، ومن المعروف أيضا أن آلية عمل العضلات والأعصاب تعتمد على نسب الصوديوم والبوتاسيوم في الخلية، لذا يمكن القول إن هذه الأملاح هي المسؤولة عن تنظيم ضغط القلب الانبساطي والانقباضي.



المشكلة تزداد في الصيف

ترافق الصيام في فترة الصيف مشكلة الإصابة بالجفاف،


المشكلة ان العديد من الناس يشيرون إلى انهم لا يحبون شرب الماء أو لا يحبون طعمه، بل عند سؤالهم، يقول بعضهم انه لا يتذكر آخر مرة شرب فيها الماء وهذا أمر غريب، حيث يحتاج الجسم للماء بشدة.


وقد لا يعرف الناس ان تناول الماء يحافظ على صحة الكلى والكبد والبشرة وغيرها من أجهزة الجسم، بل يحسن من حالة السكر والضغط. لذلك يجب شرب الماء بكثرة، على الأقل ليترين في اليوم.



الفرق بين هبوط الضغط والسكر


• يتعرض البعض لحالة هبوط السكر وآخرين لهبوط في الضغط، فكيف نفرق بينهما ..؟


- الفرق يكمن في اختلاف الأعراض بينهما، فهبوط السكر مصحوب برعشة وتعرق وفقدان للوعي، فيما هبوط الضغط عادة ما ترافقه زغللة ودوخة ودوار، لكنه لا يصل إلى مرحلة فقدان الوعي غالبا.

http://www.alqabas.com.kw/Temp/Pictu...incategory.jpg



لا تضع الملح في الطعام بل على الطاولة


أثناء الطبخ، يجب تفادي وضع الملح في طعام المصابين بارتفاع الضغط، والاكتفاء بوضع المملحة على طاولة الطعام، حتى يمكن لمن يريد أن يضيفه لاحقا قبل تناوله. فالأكل المالح لا يمكن تقليل ملحه، فيما انه من السهل إضافة الملح إلى الأكل الماسخ (القليل الملح). وللتذكير، توجد أغذية مليئة بالأملاح مثل الطماطم واللحم، ولذا يفضل التقليل منها.
وللعلم، لا يؤثر تناول الملح على مريض السكر الذي لا يعاني ارتفاعا في الضغط.

دمتم بخير ..
وتقبلوا تحياتيhttp://up.graaam.com/uploads/images/...9ea22fa188.gif

يعطيك العافيه خيتووو شمووخ

تسلم يمينك

^_^

بارك الله لك اختى شموخ
وجعل فى ميزان حسناتك

وعليكم السلام

فقد وجدت الدراسات أن حركات الصلاة البدنية قد تحرق سعرات تصل إلى 200 سعرة حرارية للصلاة

أيضاً صلاة التراويح تحرق مابين 500 الى 700 سعره حراريه

مشكوووووووووره على هذا الطرح

بارك الله فيكِ

دُمتِ عزيزة النفس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حفيد الفايز

يعطيك العافيه خيتووو شمووخ

تسلم يمينك

^_^

الله يعـآفيك ويسلمك ..
شـآكره لك مرورك الطيب
تحيـآتي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KHALED ELATTAR

بارك الله لك اختى شموخ
وجعل فى ميزان حسناتك

آآميين .. ويبـآرك فيك إن شـآء الله
شـآكره لك مرورك الطيب
تحيـآتي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي مختبر

وعليكم السلام



أيضاً صلاة التراويح تحرق مابين 500 الى 700 سعره حراريه

مشكوووووووووره على هذا الطرح

بارك الله فيكِ

دُمتِ عزيزة النفس

آلعفـووو .. ويبـآرك فيك إن شـآء الله
شـآكره لك مرورك الطيب
تحيـآتي ..

موضوع راااائع من إنسانه رااائعه بجميع المقاييس ...

شكراً شموخ لـ هكذا طرح ...

ربي يحفظك ويسرك ...

دامت أيامك بالسعد والخير ...

آلعفـووو .. مرورك الأرووع
شـآكره لك مرورك الطيب
تحيـآتي ..

وعليكم السلام والرحمه والاكرام

من رب الارض والسماء

شكرا جزيلا يا اختاه على ما افدتينا

من معلومات مهمه لصحة الانفس والابدان

ولكي مني اسمى ايات الحب والاحسان

[img]http://up.mn66.com/download.php?img=8314[/img]

الله يسلمكم ويعـآفيكم ..
شـآكره لكم مروركم الطيب
تحيـآتي ..