http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~bsmlah.gif

هذه بعض الصور لتمرينات البطن لمن تعانى من الام فى الظهر او تعانى من
(الكرشه)

التمرين الاول
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~bf6d48a793.gif

التمرين الثاني
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~08eeddfeee.gif


التمرين الثالث
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~5f47f3d6ed.gif

التمرين الرابع
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~46ad875695.gif

التمرين الخامس
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~7275407db6.gif

التمرين السادس
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~776b5cd1f0.gif

التمرين السابع
http://www.tl3b.com/uploads/12-23-06~25c485723d.gif

ملحوظه:اغلب هذه التمارين مفيده للفخذين واسفل الظهر والبطن لمن يعانو من زياده فى الوزن
ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ

و الأكل يكون وسط

وبعدين راح تصيرين حلوووه وزي القمر