السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....

الكل وخصوصا في الاجازات تلاقيه سهر وجلوس اما شاشة الكمبيوتر

ساعات طويله وفي النهايه اذا جاء بيقوم من الكرسي ما قدر من تعب جسمه

وظهره ورقبته وغيره وعشان نحد من هالحاله جبت لكم بعض التمارين ,,,,

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها خصوصا لمن يطيل الجلوس امام الكمبيوتر لساعات طويله ,,,,

http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif


http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://http://static.flickr.com/38/1...e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif


http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif


http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif


وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ,,,,


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

منقول ,,