|
رد : ملف كاااااااامل للمرأة الحامل
/ كيف تعتني الحامل بجمالها :-
- خلال فترة الحمل و تصبح البشرة أكثر رقة وشفافية و وأكثر جفافا أيضا بسبب التغييرات الهرمونية فتمتص الطبقات العميقة منها كل الماء و تاركة سطحها جافا ومعرضا لظهور بعض الشامات المؤقتة نتيجة الإفراط في إنتاج * الميلانين *
- لتجنب ظهور حب الشباب:-
تزداد الإفرازات الدهنية للبشرة خلال فترة الحمل بسبب ازدياد هرمون * البروجيستيرون * في الجسم , فيظهر حب الشباب بشكل غير مألوف , ويمكن معالجة المناطق الدهنية عبر استعمال كريمات قليلة الحموضة . أما البشرة الدهنية أصلا فغالبا ما تنتظم إفرازاتها خلال فترة الحمل , وتتحول إلى بشرة حساسة فتصبح بحاجة إلى مزيل للماكياج خاص بالبشرة الحساسة .
ومنم الضروري أن تتوخى المراه الحامل الحذر عند تعرضها لأشعة الشمس من خلال اختيار مستحضرات واقية من الشمس بدرجات حامية مرتفعه , على أن تستعملها بشكل يومي وتتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة .
- لتجنب مشاكل الشعر :-
يتحول الشعر الجاف أصلا إلى شعر حيوي خلال فترة الحمل , بفضل إفرازات هرمون * الاستروجين * الذي يحميه أيضا من التساقط . أما الشعر الدهني , فيحتاج إلى المزيد من العناية في فترة الحمل , على أن يتم غسله بأوقات متباعدة باستعمال شامبو طبيعي . ويستحسن في هذه المرحلة التخفيف من استعمال الصبغات . يمكن أيضا غسل الشعر الدهني في هذه المرحلة بشامبو خاص بالشعر الدهني يكون غنيا بخلاصة النباتات . وإذا لاحظت أن شعرك لا يظهر الكثير من الجفاف, فاستفيدي من الفرصة واكتفي باستخدام المستحضرات التي تمنحه اللمعان من أقنعة ورغوة مصفف الشعر. ولاستباق تساقط الشعر الذي يحصل طبيعيا في مرحلة مابعد الولادة , يمكن تناول الفيتامينات والمعادن المقوية لفروة الرأس خلال فترة الحمل .
- كوني حاملا ومشرقه :-
للحفاظ على نعومة البشرة وإشراقها خلال فترة حمل, استعيضي عن كريم الأساس بكريم مرطب قليل الصباغ. وزيني وجنتيك بظلال وردية منعشة, ولطفي شفتيك بأحمر شفاه مغذ, ولا تنسي إزالة الماكياج قبل النوم لإفساح المجال أمام بشرتك لتتنفس أثناء النوم. أما إذا رغبت بتحضير كريم طبيعي منظف للوجه, فجربي الوصف التالي:-
ضعي حفنة من كل من : نبتة الخزامى المهرة والبابونج الملطف وإكليل الجبل المجفف في القليل من الماء المغلي .
واستخدمي هذا الخليط على طريقة * الساونا * من خلال وضع الوجه لثماني دقائق, مرة في الأسبوع. فوق الوعاء .
5 / لتجنب التشققات :-
تعاني معظم النساء من ظهور التشققات في فترة الحمل بسبب فقدان أنسجة الجلد لألياف * الكولاجين * في منطقة البطن والوركين والفخذين والصدر .
وتتفاقم هذه الظاهرة في المراحل المتقدمة من الحمل وبعد الولادة . ولذا , ينصح الخبراء باتخاذ الاحتياطات الأزمة خلال هذه المرحلة الدقيقة عبر استخدام الكريمات الغنية * بالكولاجين * و * الالستين * والمواد المرطبة . وكثفي هذه العملية خلال الشهر الأخير من الحمل.
وتجدر الاشارف في هذا المجال إلى انه لا وجود لرابط بين ظهور التشققات في مرحلة البلوغ لدى بعض الفتيات وتفاقمها في مرحلة الحمل .
كما تخفف اشعة الليزر من حدة هذه التشققات , لكن هذه العملية تسبب الكثير من الألم والحروق من اجل نتيجة ضئيلة .
أما جلسات التقشير بواسطة حمض * التريكلوراسيتيك * فتتوصل إلى إزالة بالمائة من حدة التشققات .
ولكن هذه النتيجة لايتم إلا بعد جلسات عدة . ورغم كون هذا العلاج ألطف من العلاج بواسطة الليزر إلا انه يتطلب
8 أيام من الراحة وشهرين من الانقطاع عن أشعة الشمس . والجدير ذكره , إن هذين العلاجين الأخيرين لايتم اللجوء إليهما إلا
في مرحلة ما بعد الولادة. ويشير الأطباء إلى أن علاج هذه التشققات بالضوء هي التقنية الأقل خطورة لكونها تمنع تطور التشققات الحديثة النشوء دون للتسبب بإتلاف البشرة.
أما بالنسبة للوقاية من تورم الساقين خلال فترة الحمل فينصح الخبراء بتدليكهما من الأسفل إلى الأعلى بكريمات تنشط الدورة الدموية. كما ينصحون باكتساب عادة رفع الساقين قليلا, خاصة خلال النوم. وإنعاشهما بالماء البارد من أسفل القدم إلى الركبة , بالإضافة إلى ارتداء الجوارب المثبتة والابتعاد عن المأكولات المالحة كالكبيس والجينة المالحة التي تحبس الماء داخل الجسم
/ سبعة أسرار للحفاظ على إشراقتك خلا الحمل :-
حضري نفسك وجسمك منذ الأسابيع الأولى للحمل, فالأشهر التسعة التالية سوف تكون صعبة وستتطلب منك أن تكوني مستعدة للحفاظ على جمالك خلال هذه المرحلة وبعدها على حد سواء.
1 / كريم الأساس:-
اختاري كريم الأساس السائل الذي يتماشى مع لون بشرتك, بهدف إخفاء البقع التي تظهر خلال الحمل ولحماية بشرتك من الأشعة ما فوق البنفسجية في أيام الصيف والشتاء.
2 / ظلال الخدين:-
ننصحك باللون الوردي الذي يناسب تماما المرحلة التي تجتازينها. فمن شأن هذا اللون أن يمنح وجهك طله توحي بالحيوية والصحة, خصوصا خلال الفترة الأولى للحمل. ولنتيجة مثالية, ضعي هذه الظلال على أعلى الوجنتين والجبهة والذقن.
3/ أحمر الشفاه :-
اختاري احمر الشفاه اللماع الذي يضيف النور إلى وجهك . وننصحك باللون الوردي , الأحمر الفاتح أو حتى اللون الشفاف .
4/ اعتني بأسنانك :-
اعمدي إلى زيارة طبيب الأسنان بانتظام لتنظيف أسنانك بالعمق ولمعالجة اللثة . وبفضل هذه الزيارات المنتظمة , سوف تسهلين على طبيب الأسنان مهمة اكتشاف أي بوادر للتسوس قبل تفاقمها ولأسنان قوية , تناولي الحليب يوميا أو استعيضي عنه بسمك السردين بالزيت مع ألحسك .
5/ اعتني بقدميك :-
لتجنب ظهور آثار تشوه أو جروح ناتجة عن زيادة وزن الجنين, ننصحك بالقيام بجلسة علاج لقدميك مرة شهريا. فهذا لبش بالكثير, لان قدميك بحاجة إلى العناية أكثر من أي وقت مضى.
6/ لشعر قوي :-
حضري شعرك للمرحلة القاسية التي تتلو الحمل . فحتى ولو لاحظت أن شعرك قوي بفضل تأثير الهورمونات , فهو مهدد بالتساقط السريع خلال فترة قصيرة .
وللتخفيف من حدة هذه المرحلة , باشري منذ بداية الحمل بتدليلك فروه راسك 3 دقائق يوميا واعتمدي نظاما غذائيا غنيا بالحديد .
7 / لبشرة خالية من التشققات:-
تشكل التشققات التي تظهر خلا فترة الحمل مشكلة حقيقية لغالبية النساء. وهي تنتج من الجفاف التي تسببه التغييرات الهورمونيه ويتأثر بها جسمك .
وللحفاظ على ليونة بشرتك , ننصحك بتدليلك بطنك بالزيوت النباتية كزيت اللوز والمشمش , واحذري من استعمال المواد الكيميائية لأنها تؤثر على صحة الجنين .
/ ما هي أنواع الرياضة المناسبة للحامل :-
• تمارين * الأيروبيكس * :-
اعلمي مدرب الرياضة بحملك ليتمكن من إرشادك إلى التمارين المناسبة لك.
وننصحك بالابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يزيد من وطأة الثقل على المفاصل .
• الدراجة الهوائية:-
يساهم ركوب الدراجة الهوائية بتقوية العضلات وتحفيز قدرتك على الصمود .
ولكن , احذري المطبات ومارسي هذه الرياضة بلطف بدون أن تتعبي نفسك .
• الرقص:-
مارسي رياضة الرقص بانتظام , فهي تعزز قدرتك على الصمود .
ولكن لا تتعبي أنفاسك كي لا تضطري إلى أخذ الاستراحات المتكررة.
واحرصي على ممارسة الحركات التي لا تتعب ظهرك.
• رياضة الغولف :-
ننصحك بهذه الرياضة لأنها تتطلب الكثير من المشي .
• الهرولة والمشي:-
إن هذه الرياضة هي أكثر ما ننصحك به في هذه المرحلة.
مارسيها ببطء مرتدية الحمالات الرياضية وحذاء يخفف من وطأة الثقل.
أما في المشي فتزداد قدرتك على الصمود , تطول أنفاسك وتتحسن وضعية جسمك .
• السباحة:-
تمنح السباحة الحامل قدرة أكبر على الصمود , وتريح أعصابها
وتقوي عضلاتها وتلين جسمها .
كما يمكنك االاتحاق بصفوف * الأيروبيكس * المائية .
• كرة المضرب :-
تزيد هذه الرياضة من قوة العضلات وتحفز قدرتك على الصمود.
ولكن مارسيها بترو ومع شخص يعادلك في القوة .
• اليوغا :-
تنفعك هذه الرياضة لأنها تلين الجسم وتريح الأعصاب في آن .
ولكن استعيني بنصائح المدرب لأن بعض الحركات غير مناسبة للمرأة الحامل
|