|
رد : اهمال الافطار يكسب المزيد من الدهون
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
مشكور اختى عزوة ابوها على الرد ومرورك لقراءة الموضوع واشكر الاخ الاكثر من رائع واهتم كثير لملاحظاتك ياا اخصائي مختبر الله لا يحرمنا من طلتك البهية اما اخوى خالد الكثيري اشكرك ايضا على ردك
بس لى ملاحظات اخوى خالد شوف الافطار مو يعنى الكثر بما يكون القلة بمعنى
اولا : عصير برتقال او اى عصير طازج تحبة
ثانيا : الخبز على حسب السعرات الحرارية التى تستهلها كل يوم وجسم الانسان يخلتف من اخر للثاني
وطبعا المراءة تختلف على الرجل وهذا الموضوع يحدد اخصائي التغذية
ثالثا : الجبن فيه انواع جبن مالح وجبن حلو ترا على فكرة مرات الجبن المالح يفتح الشهية وقت الغذاء وهذا شئ يضر والملح طبعا كثرته ضار لانى سمعت انه الملح يخزن الماء بالجسم وهذا من طبيب ابريطانى المعلومة جديدة ويساعد في تفاعلات الدهون ويتحد معها الملح .
رابعا : الخضروات اقصد التى تملأ المعدة وتشعرها بالشبع وقليل السعرات وهى
( خيار + طمام + خس + ملفوف + زهرة او قرنبيط + رمان + جزر + فطر او مشروم + ذرة العلالي )
تقدر مع هذه الاصناف انه تشكل احلا سلطات وفيه ايضاا نكهات تقدر تضاف على هذه الانواع من السلطات حتى ما تمل من نوع واحد وشوف
خلطة الأولي للصلصة على السلطة
1- خل التفاح + نعناع + ليمون + القليل من المايونير القليل بس .
2- خلطة كنور تباع في الجمعية عندنا تصاف للسلطات
منها : تتبيلة السلطة ريحان مع زعتر + ونوع اخر تتبيلة السلطة ثاوزند آيلند
شوف اشلون تخلط التتبيلة ( ريحان مع زعتر : تضاف خل التفاح مع الليمون وزيت الزيتون اما تتبيلة ثاوزند : تضاف خل التفاح مع الليمون مع المايونير وزيت الزيتون وتضاف القليل القليل من الكاشب )
جرب ورد لى خبر
خامسا : الفاصوليا لها انواع ممكن تحمس مع البصل وقليل من زيت الزيوت لمدة خمس دقائق تصلح للفطور بس نصيحة بدون خبز حتى لا تزيد السعرات الحرارية
ايضا الفواكة بانواعها تقدر تعمل منها سلطات وتقطع بشكل صغير وتضاف اليها عصير الليمون او البرتقال او نكهة الكرز
تجارب من حياتى لعل اخوى خالد يستفيد ولك منى كل احترام
التوقيع ...... بنت ارجال
|