|
الغذاء والحالة النفسية
الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية ، بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، فمثلا :
* هرمون السعادة : حامض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس ، البيض ، حبوب الصويا ، بذور دوار الشمس ، والقرع. * مضادات الاكتئاب : (دهون أوميغا-3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون ، طبعا يعمل هذا الحامض على تخفيف الاكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني . * تحسين المزاج : (دهون أوميغا-6) وهي تساعد على تحسين المزاج ، وتوجد في الفستق السوداني ، وبذور السمسم. * تحسين عملية الهضم : (الألياف) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم .. * تخفيف توترات الدورة الشهرية (فيتامين B6) يفيد هذا الفيتامين بوجه خاص النساء اللاتي يعانين من توترات الدورة الشهرية . * زيادة النشاط والتركيز: (الكافيين) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني. |
رد : الغذاء والحالة النفسية
ناصر السيف الله يعطيك العافيه الإنسان يحتاج إلى غذاء متوازن ليكون سليماً عضوياً ونفسياً وأهم تلك العناصر المعادن والأملاح ولذلك فإن الخضروات والفواكه مهمة للسلامة النفسية وهناك علاقة بين الغذاء والصحة النفسية للفرد فالدهون مثلاًُ تؤدي إلى الخمول والسكريات تؤدي إلى رفع المعنويات والأسماك تساعد على زيادة نسبة الذكاء وتسهم في القدرة الجنسية والملونات في المشروبات التي يحبها الأطفال تزيد من حركتهم وعصبيتهم – ويوجد علاقة وثيقة بين السمنة والصحة النفسية للشخص- فإن الشخص البدين يلتهم كميات كبيرة من الطعام ويمارس سلوكيات غذائية خاطئة مع عدم ممارستهم النشاط البدني المعتدل ويوجد بواعث نفسية ورغبات لا شعورية لإحداث مثل هذه السمنة وقد نلاحظ في اللذين يعالجون من السمنة ويمشون وفق نظام غذائي خاص أنهم فجأة يلتهمون كميات هائلة من الطعام ويفسدون بذلك الرجيم كما نلاحظ أن بعض المرضى يعانون من الضيق أثناء إجراء الرجيم لمعالجة السمنة وذلك لإحساسهم بالحرمان من بعض المواد الغذائية التي يحلو لهم أن يتناولوها ورغم وجود بعض الجهود والنشاطات الإعلامية في مجتمعنا العربي الآن لتقديم بعض البرامج التوعوية للثقافة الغذائية والصحة النفسية إلا أنها قليلة وغير كافية نريد لها مزيداً من الانتعاش والثراء وأعظم نصيحة صحية غذائية أوردها القرآن الكريم هي قوله تعالى {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ} (31) سورة الأعراف. فالإسراف السبب في كثير من الأضرار.. والله هو الشافي والمعافي لآلام النفس والجسد. ولكم كل احترام وتقدير |
رد : الغذاء والحالة النفسية
الله يسلمك يالغالي على الموضوع وتسلم يمناك بم طرحت ياذوق دمت بود .. |
رد : الغذاء والحالة النفسية
موضوع مفيد جداا يعطيك العافيه ناصر وتسلم ايديك |
رد : الغذاء والحالة النفسية
ناصر السيف يسلموا على هالمعلومات الصحيه الله يعطيك العافيه الصقررر |
رد : الغذاء والحالة النفسية
عبدالله المنحول
ياهلابك يالغالي تسلم على الاضافة وتسلم على المرور الكريم |
رد : الغذاء والحالة النفسية
سلامه العايد
ياهلابك ياالغالي تسلم على المرور الكريم |
رد : الغذاء والحالة النفسية
حاتمية
الله يعافيك تسلمي على تشريفك |
رد : الغذاء والحالة النفسية
الصقر
الله يسلمك ياالغالي تسلم على المرور الكريم |
| الساعة الآن 02:45. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,