رجيــم .. رمضـان
 

http://productnews.link.net/general/...011/diet_m.jpg


لعمل الريجيم في رمضان أو غير رمضان بجب التعرف أولاً على السن و الوزن و الطول لتحديد البرنامج المناسب.

نظام رمضان

الإفطار:

كوبين ماء عند الاذان ، كوب لبن أو روب و تمرتين أو كوبين ماء وتمرتين و نصلي
ثم طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة او نوع اخر من الطيور حمام ومثاله او نفس الكمية من السمك أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير دسم وثقيل على المعدة الخاوية، طبق خضار مطهو سوتيه مع ربع رغيف خبز بلدي + طبق سلطة صغير

بعد الفطور بساعة

برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى
ودائما الحلو فاكهه + كوب عصير صغيربرتقال او تفاح او ليمون ونعناع او جزر او ليمون وكيوي.

يفضل شرب الماء طوال الوقت

السحور:

كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض او تمر
أوست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
أوقطعة جبن قريش

النظام العادي:


نظام حمية لمن يرغبون في انقاص وزنهم بنسبة 2-3 كجم في الاسبوع الأول و 2-1 كجم في الاسبوع الثاني.

الإفطار:

رغيف خبز بني مع بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء قليلة الدسم او 3 ملاعق من الفول. فنجان شاي أو قهوة بالحليب مع ملعقتين سكر على الأكثر.

يمكن استبدال الفطار السابق بتناول حبتين من الفواكهة التالية (تفاح، موز، برتقال، جوافة)


الغداء:

طبق من السلطة يحتوى على اصناف خضروات مختلفة (مثل البازلاء، الفاصوليا، الخرشوف، وغيرها) بأي كمية + ثلاثة ملاعق من الأرز، أو الباستا، او رغيف خبز بني، + قطعتين من اللحم خالية الدهون أو صدور الدجاج، أو السمك، او علبة او اثنتين من التونة خالية الدسم.

ملحوظة: يمكنك تناول حبة من الفاكهة التالية عقب تناول الغداء بساعتين (موز، برتقال، جوافة، تفاح).


العشاء:

كوب من الحليب خالي الدسماو علبة زبادي، او قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم مع خيارة.

ملحوظة: يمكنك تناول قطعتين من الفاكهة السابق ذكرها بدلا من العشاء المذكور أعلاه

.
.
,,,,,,,,,,,,

رد: رجيــم .. رمضـان
 

رد: رجيــم .. رمضـان
 

طرح في قمة الروعة

طول عمرك مبدعه ومميزة بطرحك الراقي فديتك

الف شكر لكي بروره ع الطرح القييم والرائع

سلمت يمناك يارب يعطيك الف عافية

ربي لايحرمني منك ولامن جديدك

واسف ع التأخير لاني انشغلت بسبب موضوعي الجديد وانا خيك بالقسم الاسلامي المفروض اكون اول من يرد

حفظك الله اينما كنتي

فصولي

رد: رجيــم .. رمضـان
 

أتذكر طبقت نظام رجيم قبل 5سنوات في شهر رمضان

وكانت النتيجة مبهرة جدا

نقص وزني بشكل كبير

شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن

مشكورة على البرنامج أبرار

رد: رجيــم .. رمضـان
 

انتي اشووه يعني قولي يبيلج 5 كيلو تنزلينهم
بس في غييرج يبيله 20 كيلوو وصحيح رمضان فرصه
....
ربي يعافيج وشاكره لج مرورج ربي يحفظج:smile:

رد: رجيــم .. رمضـان
 

....
ربي يسلمك ويعافييك يالخاااال
ابد مامن تأخير..وربي يكون بعونك
لاحظت اهتمامك بالقسم الأسلامي جزاك الله خير
وعسا ربي يوفقك...شكرا ع المرووور:rolleyes:

رد: رجيــم .. رمضـان
 

العفووو أستاااذي ... أشكر وجودك وتعطيرك متصفحي
بطيب ردودك :ponder:

رد: رجيــم .. رمضـان
 

عزيزتي ابرار



الله يجزاك بالخير



بس في رمضان تدور انواع الفطور هع



تقبلي مروري

رد: رجيــم .. رمضـان
 

ويجزييك بمثله استاذي
نورت الموضوع
اسعدني مرورك:1blue1: